Risk för diabetes
Varför en viss person får diabetes är inte helt känt. Vad som komplicerar situationen är att det finns olika typer av sjukdomen, men typ 1 och typ 2 är vanligast. Av dessa motsvarar typ 2 ca 90 % av fallen.
Lyckligtvis för alla i riskzonen består många faktorer av livsstilsval och kan därför ändras. Även efter att ha fått diagnosen innebär mycket av behandlingen kontrollerbara frågor.
Fetma är allmänt erkänt som en av de främsta riskfaktorerna för att utveckla typ 2-diabetes. Det finns en genetisk påverkan – några ökar eller stiger kraftigt i vikt och kroppsfett lättare än andra – men det går att påverka genom val. Ett högt BMI (Body Mass Index) är en justerbart med rätt kost och motion.
Ett BMI över 27 samspelar med ökad risk för typ 2-diabetes. Nivån bör inte ses som avgörande, och dess diagnostiska värde är mindre för dem som är mycket muskulösa eller gravida. Men högt BMI är ett mått på övervikt och bör kontrolleras.
Utöver att bara vara överviktig, spelar kroppsfettets placering roll för att få 2-diabetes. De som lätt lagrar kroppsfett runt midjan löper högre risk. Medan det i sig till stor del är en genetisk fråga – en del individer är naturligt päronformade, andra inte – kan resultaten påverkas av kost och motion.
Påståenden om kosttillskott som minskar midjefett har ännu inte bevisats. Likaså är påståenden att det är möjligt att selektivt avlägsna midjans kroppsfett genom särskilda övningar illa underbyggda. Men totalt viktminskande kost och allmänt träningsprogram bidrar till att minska stora fettdepåer, inklusive dem i midjan.
Mer allmänt ökar stillasittande livsstil risken för typ 2-diabetes. Framför allt är bristen på motion en direkt orsak till högre kroppsfettsprocent liksom ett antal medföljande effekter.
Träning bränner kalorier. Men även i vilotillstånd förbränns cirka 70 kalorier per timme bara genom att driva metaboliska processer. Men regelbunden motion stimulerar lymfsystemet, stärker och mjukgör muskler, syresätter vävnader och för med sig många andra positiva effekter.
Motion hjälper blodtrycket, viktig faktor för diabetesuppkomst. Det reglerar blodsockernivån, som har viktig roll för sjukdomen då glukosöverskott i blodet är definierande egenskap vid diabetes. Det förändrar kolesterolnivåerna, en annan riskfaktor för tillståndet.
Även om risken för diabetes finns för alla, är det bra att veta att man kan minska riskerna genom hälsosamma val.